Что можно есть после 6 часов вечера. Коктейль для ужина

Что можно есть после 6 часов вечера. Коктейль для ужина

Привет, друзья мои! С вами снова Валентина Аксёнова.

Сейчас «народная мудрость» гласит, что после 6 часов вечера запрещается что-то есть. Даже существует много поговорок на эту тему, например, «завтрак-съешь сам, обед – поделись с другом, а ужин отдай врагу». И на сегодняшний день идут разногласия, можно ли есть после 6 часов вечера?

Я аж с одной моей знакомой вступила в спор на эту тему и я оказалась права, приведя ей убедительные доказательства. И сейчас я приведу вам все доказательства, что можно есть после 6 часов вечера. Белок нужен нашему организму. При похудении особое внимание делают на то, чтобы сжечь жир. Но важным моментом является то, что вместе с жиром не сжечь мышцы и не причинить вред тем самым связкам, суставам, сухожилиям.

Обычно людям, которые хотят похудеть, специалисты советуют не есть после 6 часов вечера, аргументируя это тем, что к вечеру деятельность организма снижается, энергия не расходуется и калории плохо усваиваются, и всё что съедается после 6 часов вечера откладывается в жир на боках и бёдрах.

И это действительно так и происходит, если вы плотно ужинаете, да ещё едите жирную пищу. И здесь не только будет откладываться жир, который приведёт к прибавлению лишнего веса, но и плотная и жирная пища на ужин способствует плохому беспокойному сну.Но совсем не употреблять пищу после шести вечера, как рекомендуют специалисты тоже нельзя!

Если вы прекращаете есть после 6 часов вечера, то до завтрака ваш организм голодает почти 12-14 часов, а этого делать нельзя, потому что ещё скорее и больше будет накапливаться жир. Наш организм устроен так, что нехватку в питании, он компенсирует откладыванием жира про запас. Например, верблюд накапливает еду в свой горб, а у нас это откладывается на ягодицах, животе и бёдрах.

Что же можно есть после 6 вечера?

В моей практике не редки случаи, когда ушел у человека вес. Вместе с весом пришла мышечная слабость и боли. Может развиться даже мышечная дистрофия. А за ней — частичная потеря подвижности конечностей. Поэтому я рекомендую корректировать вес правильно, без “фанатизма”. Одно из правил - есть белковую пищу, чтобы мышцы получали достаточно питания.

И не надо есть всё без разбору и высококалорийную пищу после шести вечера, это тут же приведёт к дополнительным килограммам. И я рекомендую выпить стаканчик кефира или ряженки, а также можно съесть лёгкий салат с брынзой. Эти продукты содержат белок, который нужен нашим мышцам.

Белок играет важную функцию:

  • нормализует мозговую активность, поддерживает гормональный фон

  • отвечает за выработку специальных ферментов, нормализующих метаболизм

  • поддерживает нормальную работу иммунной системы

  • и вообще белок нужен почти всем системам нашего организма, без него они не будут работать нормально.

Рецепт коктейля на ужин

И я хочу поделиться с вами одним рецептом одного коктейля, который употребляю на ужин. Я очень люблю этот коктейль, он не только вкусный, но и полезный. У меня и муж пьёт на ночь этот коктейль, а не как мой сосед по даче, съедает бутерброд с салом, а потом мучается со сном и просит у меня совета, дать ему рецепт, чтобы хорошо спать.

В моём напитке содержится белок — такой важный и незаменимый.

Белок способствует:

  • насыщению организма кальцием

  • вместе с кальцием поступают витамины группы B, а это здоровые волосы, ногти, кожа и нервная система

  • содержится витамин С, это – мощный антиоксидант, который повышает обмен веществ и содействует похудению, уменьшается перистальтика, и тем самым сахар не очень быстро всасывается в кровь

  • для переработки белка, организмом затрачивается большое количество энергии и берет он ее из жировых клеток в то время, как мышцы наоборот укрепляются

  • хорошо утоляет голод

Этот коктейль я обожаю и пью его чуть не каждый день. Итак, даю вам этот рецепт вкусного и полезного коктейля на ужин.

Вам потребуется:

  1. Домашний творог 100 г 1%

  2. Молоко 0.5 ст 1%

  3. 1 чайная ложка мёда, у кого не переносимость или сахарный диабет можно заменить стевией

  4. 50 г любых ягод (вишня, клубника, лесные ягоды — на Ваш вкус, можно как замороженные, так и свежие)

  5. Можно добавить один банан и немного корицы.

Все продукты, нужно смешать в блендере и выпить не позже 8 вечера. Превосходный состав (казеиновый белок, кальций, витамин С), все вместе способствуют сжиганию жира и поддержанию мышечной ткани в тонусе. Вот и весь рецепт и рекомендую вам его использовать.

Что можно есть после 6 часов вечера

Имеет важное значение иметь не просто под рукой рецепты. Важно понимать сам каркас: из каких критериев складывается правильное питание. И в этом случае Вам будет намного проще составить меню на день.

Хотите знать, как всегда, оставаться в форме и быть стройными, избавиться от различных болячек, в том числе от суставных болей, тогда рекомендую скачать электронную книгу в pdf формате "3 роковые ошибки в питании, которые убивают вас"

А также читайте рубрику"Здоровый образ жизни", здесь вы много получите полезной информации для своего здоровья.

Заключение

Теперь вы, наверное, убедились в том, что мнение, что «после шести есть нельзя» — очередной миф? Обычно худеющие, которые соблюдают это правило, часто срываются и после этого вообще машут на всё это рукой и начинают бездумно вечером есть высококалорийную пищу. Есть можно всё и без запрета, но во всём нужна мера, и чтобы ваш ужин был вкусным и полезным.

Дорогие мои читатели, не забывайте подписываться на новые статьи и делится ссылками в соц сетях.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение