Приседания для здоровья вашего сердца

Приседания для здоровья сердца

Приседания лечат! И считаются самыми важными упражнениями, которые помогают нашему сердцу. В здоровом теле, здоровый дух, а вот в больном теле здоровый дух не держится! И сегодня поговорим о том, как правильно приседать и рассмотрим одно из важных упражнений, помогающему сердцу сохранить здоровье на долгие годы.

Быть больным в настоящее время не выгодно, как энергетически, так и финансовом плане. Так как нездоровый человек постоянно занят лечением и работает не на себя, не на изучение своего предназначения, а на аптеку. Такова на самом деле действительность. Чтобы не быть дряхлым стариком или старушкой к 45 годам необходимо заниматься физическими тренировками и вам в этом помогут простые упражнения приседания.

Для поддержания сердечно сосудистой системы эффективным упражнением являются приседания. А для этого необходимо знать, как правильно приседать, чтобы укрепить сердце и тем самым сохранить своё здоровье.

Ваше здоровье зависит от здоровья ног

Все знают, что сердечно-сосудистая система состоит из сердца (мотор, который качает кровь по кровеносным сосудам. И существует большой круг и малый круг кровообращения, по которым течёт кровь и обеспечивает клетки организма всеми питательными веществами.

Но мало кто знает, что имеется еще и периферическое внутриорганное сердце, к которому, как говорят физиологи относятся мышцы ног.

Сердце является мышечным насосом, который работает на «автомате», то есть без сознания. В результате чего, кровь выбрасывается в аорту, далее кровь поступает в артерии большого круга кровообращения и течёт вниз и кровоснабжает нижние конечности, и вверх, к мозгу (малый круг).

Протеканию крови помогают не только гладкие мышцы стенок артерий, но и гравитация (земное притяжение), поэтому артериальное дерево не очень ветвистое.

Но внизу артериальная кровь как бы «втыкается» в сосуды стоп (артериовенозные анастомозы), и начинается венозный кровоток, который поднимается, против закона гравитации, возвращая кровь к сердцу. Венам помогают вернуть кровь обратно к сердцу не только и не столько венозные клапаны, сколько мышцы ног. Именно от состояния мышц ног и зависит скорость и объем кровотока.

Гиподинамия, это бич нашего времени. Сидячий образ жизни, а также избыточный вес тела приводит к недостаточной мышечной нагрузке и результат недостаточное кровоснабжение нижних конечностей.

В наше время многие много времени проводят в офисных креслах, за компьютерами и возникло даже новое слово «офисный планктон». Соответствующе, помолодели такие заболевания, как ИБС, причиной которой, является недостаточное поступление кислорода к сердцу, из-за сниженного объема и скорости кровотока, который в свою очередь, возникает в результате слабости или ригидности мышц ног.

Основной причиной мышечной слабости ног является гиподинамия или по другому сказать, недостаток силовых упражнений для мышц ног, а это в свою очередь приводит к тому что мышцы ног атрофируются. И как бы не утверждали кардиологи в обратном, человек стариться не годами, а ногами!

Как правильно приседать, чтобы поддержать ноги в состоянии здоровья

Основным правилом целебных приседаний - это энергичный диафрагмальный выдох «хааа» при вставании. Тем самым мы не нагружаем сердце, а наоборот помогаем ему и при этом артериальная волна крови, с периферии обратно доставляется к сердцу. И природа ещё не придумала другие механизмы обеспечения нормального кровотока. Поэтому слабые ноги свидетельствуют слабое сердце!

Приседания для здоровья сердца

Приседания, можно так сказать являются лекарственным средством, помогающим сердцу при таких заболеваниях, как ИБС, аритмия.

Таблетки, которые назначаются при первых признаках сердечной недостаточности, а также уменьшение физических нагрузок или отсутствие их, приводит к атрофии мышц и прогрессированию сердечной недостаточности. Таблетки, можно так сказать являются допингом и хлыстом для дряхлой лошади.

Основным условием при приседании является то, что при разгибании коленей и выпрямлении ног, делать выдох «хаа». Людям, физически ослабленным в первые дни необходимо делать 10 приседаний и не более. К тренировкам необходимо приступать постепенно. И не торопитесь увеличивать число упражнений. Нужно относиться к своему здоровью без всякого фанатизма.

Как правильно делать приседания?

Людям, связанные с сидячей работой, а это сотрудники офиса, бухгалтеры, водители и прочие, выполнять приседания считаются необходимостью. Приседания дают возможность заменить бег, велосипед, плавание, ходьбу. Выполнять упражнения можно каждый день по три раза по десять приседаний и затем увеличить до пяти раз по 10 приседаний и т.д.

Приседания для здоровья сердца

После завершения приседаний, опустите ноги в тазик с холодной водой на 5-10 секунд, а за тем хорошенько разотрите жестким полотенцем. Чтобы не пересыхала кожа ног можно втирать масло или крем. Кожа ног после упражнений лучше всего впитывает из крема или масла все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Понравилась статья? Оставьте комментарий и поделитесь ссылкой на статью в соц. сетях.

Понравилась статья? Поделись!

9 комментариев

  • Лариса

    Замечательная статья)) Я делаю приседания регулярно, думала, что ничего нового уже по этой теме нет, а оказалось что очень даже много чего ещё есть.

    Ответить
  • Наталья

    Валентина, я знала, что приседания полезны, но не знала для чего именно. Теперь, начитавшись у вас, точно займусь собой, ноги у меня и вправду слабоваты. А вы так хорошо всё расписали, как правильно приседать, что не ошибёшься. Надо только себя заставить и всё.

    Ответить
  • Дмитрий

    Валентина, самые эффективные в "точку", полностью с вами согласен. Сам люблю физ. упражнения и приседания по полезности на первом месте. Но приседаю со штангой со средними весами, так как в юности тяжёлой атлетикой занимался, после 35 пауэрлифтинг 15 лет. Приседания-это кладезь здоровья, если нет противопоказаний.

    Ответить
  • Нина Михайловна

    Спасибо за информацию. Я еще раз удостоверилась, что все делаю правильно!Приседаю уже лет 7, только я держусь на палку и приседаю до 70 раз за подход!

    Ответить
    1. Валентина Аксёнова

      Нина Михайловна, да я тоже регулярно занимаюсь приседанием и это благотворно сказывается на моём здоровье(чувствую себя прекрасно)

      Ответить
  • Валентина

    Валентина, я тоже приседаю по 30 раз через день, делаю по два подхода. Но это только в целях стройности ног и бедер. А у вас в статье я узнала еще и про неоценимую пользу для организма в целом.Значит правильно делаю, что приседаю, помогаю всему организму быть здоровым, спасибо огромное за информацию.

    Ответить
  • Валерий

    Спасибо Валентина,что напомнили о важности физических упражнений. Это необходимая профилактика особенно при сидячей работе. Я вот когда делаю зарядку, бывает филоню - за приседания забываю, а они оказываютсЯ важны для сердца. Возьму на заметку!

    Ответить
  • Юрий

    Доброго времени суток, Валентина!Полностью согласен с полезностью и необходимостью для нашего здоровья, выполнения приседаний. Каждодневно делаю приседания в составе упражнений утренней зарядки, а также перед основными своими силовыми тренировками, в составе разминки.

    Ответить
    1. Валентина Аксёнова

      Юрий, чтобы поддерживать своё здоровье, нужны упражнения, но для себя я выбрала приседания, на мой взгляд это самые эффективные для меня упражнения

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Яндекс Метрика